Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - Андрей Русских

К примеру, у человека с лишним весом, который поставил цель быть счастливым, хорошо выглядеть и быть здоровым и начал правильно питаться, заниматься спортом, достигнув успехов, появится больше возможностей создать отношения или просто добиться секса, а это, все вместе, улучшит общее настроение, прибавит энергии и уверенности в своих действиях, что, в свою очередь, скажется на рабочей и творческой деятельности начнут появляться интересные идеи и более верные решения, что приведет к улучшению и в финансовой сфере.

В общем, примерно так и происходит в реальной жизни. И без цели бессмысленно мечтать о переменах.

Но есть подводный камень, ведь одно дело поставить цель, и совсем другое – следовать ей.

Ведь даже, четко увидев и поняв свои настоящие потребности и очень захотев реализовывать их, вначале они все время будут ускользать из сознания, они просто не могут сразу закрепиться в нем. Глубинная психика не принимает их как главные приоритеты, потому что еще продолжает держаться за старые ценности, эмоциональные реакции, привычки и убеждения.

Вы просто все время в разных обыденных ситуациях будете терять из виду самое ценное, а значит, и не будете к этому двигаться.

Вы можете уже прямо сейчас пойти на кухню и уже через минуту, забыв все важное для себя, что нужно для вашего здоровья и счастья, ругаться с родными из-за посуды или обижаться за какую-то мелочь.

И здесь очень важно сделать так, чтобы закрепить цель в голове, сделать ее идеей, а затем определить самые лучшие действия, которые будут вести к ней.

Поэтому я очень рекомендую вам прямо сейчас не пожалеть 20–30 минут и сделать очень полезную и нужную вещь. Поверьте, вы не зря потратите время!

Возьмите ручку, листок бумаги и не спеша подумайте и запишите, какие у вас сейчас цели. Чего вы хотите от жизни?

Я имею в виду не ваши нынешние желания избавиться от депрессии, паники или каких-то навязчивых мыслей, симптомов и страхов, это лишь промежуточный этап, речь идет о глобальных жизненных целях. Пишите сначала все, что приходит на ум, это может быть 10, 20 и более целей.

Далее возьмите еще листок и выпишите из всех описанных ранее целей самые-самые необходимые, заветные для вас 2–3 цели, без чего вы не представляете счастливую жизнь чему вы будете отдаваться всем сердцем, что будоражит, когда вы об этом думаете. В общем, определите то, ради чего будет хотеться просыпаться каждый день, что будет дарить вам ощущение, что ваша жизнь проходит не зря.

Кстати, одна из этих целей на данный период жизни, будет иметь приоритет над остальными, это самое необходимое вам сейчас, но со временем приоритет может меняться.

Когда будете писать эти две-три цели, оставляйте между ними свободное место примерно на треть листа, тут мы будем вписывать «необходимые действия».

Итак, в этих целях опишите в деталях, как хотели бы жить и чем заниматься. Например, хотел бы заниматься вот этим, иметь такую-то семью, иметь такой-то, конкретно в цифрах, материальный доход, где и как жить, например, в собственном доме на берегу реки, в доме столько-то комнат, гараж, и т. д.

И помните, ваша цель в основе не должна носить ложный, невротический оттенок, иначе это рано или поздно заведет вас не туда.

Например, хотеть машину вполне отличная цель, но многие хотят иметь классную тачку не с целью практического применения и комфорта от поездки, а чтобы все завидовали, уважали, признавали и лучше относились – по сути, чтобы получить одобрение, любовь и внимание окружающих и, тем самым на время почувствовать себя счастливей. Здесь получается, главная цель – выпендреж и показуха, чтобы потешить свое раздутое ЭГО. Просто имейте это ввиду и не делайте из этого главное.

И пишите не какие-то несбыточные мечты, вроде: иметь миллиард долларов и чтобы меня все любили, а пусть это будут смелые и жаркие мечты, но обязательно то, что реально достичь в некотором обозримом будущем.

Вы можете не торопиться и составлять лист с целями постепенно, в течении нескольких дней, сейчас главное начать, а далее, не слишком затягивая, довести до конца.

После описания целей в оставленном месте пишем пункт: «Самые необходимые действия, ведущие к цели».

МОИ ЦЕЛИ (самые необходимые для счастья и успеха)

1. Цель – крепкое здоровье (описываем, что значит крепкое здоровье, что оно дает – хорошее самочувствие, способность радоваться и энергию)

(свободное место для написания конкретных действий, которые помогут осуществить цель)

2. Цель – материальное благополучие (описываем подробно, что хотите, где и сколько, и т. д.)

(после описания оставляем место для действия)

В этом пункте подумайте и отметьте те конкретные действия, которые нужно делать, чтобы достичь желаемого.

Причем пишите действия, начиная с самых малых шагов, какими будут первые действия и что потом.

К примеру, если вы одиноки и хотите создать семью, то первым действием будет: выйти на улицу и прогуляться туда, где можно встретить определенных людей, или найти сайт знакомств. А вторым шагом будет: без лишних раздумий, продолжая испытывать смущение, которое у многих все равно будет, подойти и заговорить с человеком, сказать хоть пару слов или написать ему сообщение.

А если сейчас эти действия вам мешает сделать излишняя полнота и связанная с этим неуверенность, то первым делом запишите: «Начать правильно питаться и заняться спортом для того, чтобы стать уверенней и привлекательней».

То же самое касается самого главного – нашего здоровья.

Что я хочу, что нужно, чтобы хорошо себя чувствовать, быть энергичней и радоваться жизни? И теперь подумайте, как лучше этого достичь – какими действиями, с чего начать здесь и там?

Пример. Для своего счастья, а значит, крепкого здоровья, хорошего самочувствия, жизнерадостности и энергии мне надо:

• научиться расслабляться (что помогает расслабиться, какие конкретные действия?)

• полноценный отдых (когда, как и что?)

• заняться спортом (какой спорт, что мне больше нравится, что будет особо полезно в моем случае?)

• научиться управлять умом (какие именно способы?)

• быть самим собой (мои действия в жизненных ситуациях?) и т. д.

То есть описать конкретные, последовательные шаги по этапам, необходимые для реализации вашей цели.

На своем примере я хочу показать, как пишу статьи для своего блога. Прежде, чем это делать, я составляю план какой-то статьи по теме, пишу конкретные пункты, о чем я хочу рассказать: что, почему и как; делаю отдельные заметки, где и чему стоит уделить особое внимание. Если бы я так не делал, а писал невпопад и все, что приходит мне в голову, вряд ли бы вы понимали то, что я хочу до вас донести.